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这5个方法,是护眼最有效的!医生也在用

每天面对电脑、手机中各种信息的狂轰乱炸,我们的“心灵窗口”——眼睛,真是分分钟要崩溃,很多上班族在忙碌了一天之后,都感到眼睛疲劳、干涩、看不清东西,甚至流眼泪和酸胀疼痛,这些都是眼睛疲劳的信号。
近年来,我国患视疲劳的人数呈几何级增长,不论男女老少,都有不少是眼疲劳患者,但却很少有人认识到视疲劳的危害。实际上,视疲劳除了会引起眼部的不适症状,长期视疲劳还会引起头痛、眩晕,甚至发生全身并发症。但目前为止,还没有针对视疲劳还没有特效药物,所以做好预防工作显得尤为重要。
保护“心灵窗口” 从这五步做起
第一步:选择合适光线
在高强度用眼学习和工作时,一定不要选择昏暗的环境,因为环境内光线不佳,很容易造成眼睛疲劳。但也不是说就要选择强光下工作,而是适合的光线即可。
我国对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准,其要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。同时,对于室内的照明设备,应尽量采用光线比较柔和的光源。
第二步:注意用眼姿势
相信有很多人都已经习惯了坐在车上、躺在床上或是趴在桌上看手机,觉得自己怎么舒服就怎么看吧,但殊不知这些坏习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。
正确的打开方式是:端正坐姿,身体保持静止,将书本放在距眼睛30cm以上的地方。同时,书写时,光线最好从左前方照到书本,以避免光线被右手挡住。此外,看电视时的距离也是需要掌握的,人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光。
第三步:眼部穴位按摩


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